从改善体态方面，我们可以注意平时的坐姿，多多运动，进行一些锻炼和拉伸等等，改善圆肩、含胸驼背等问题。还可以规律健身，避免肥胖，让自己有一个健美的体型。体态、体型改善了，人看起来也就更“高”更精神了。

　　最后，我们应当记住，身高主要由遗传决定，但态度却由自己选择，如果能时时阳光自信挺胸抬头，到哪里光靠气场就是一米八。

　　比如有一種手術叫做“肢體延長術”，這種方法利用了骨骼折斷後能夠自己愈合的特點，先將人的小腿骨弄斷，然後裝上一種特制的外部支架，通過鋼針刺入腿裏固定住骨頭，在小腿骨的愈合過程中，每隔一段時間就調整支架，稍微將骨頭兩端拉長點，這樣骨折愈合處就會不斷延長，最終達到延長小腿骨，讓人增高的目的。

　　拿我们大腿骨也就是股骨来说，它形状像个长把的哑铃，两头粗大有圆头，中间部分则比较细长，这两头圆的部分，就是骨骺（讀作“猴”），而中間細長的部分就是骨幹。骨骺與骨幹交界的部分，有一層非常重要的軟骨組織，叫做骨骺板或者簡稱骺板，如果拍成X線影像，那裏就會有一條明顯的線，也就是醫生常說的“骨骺線”。

　　此外還有些用到生長激素的方法，號稱能夠讓人長高，但對骨骺板已經骨化的成人來說，亂用激素除了讓自己內分泌失調，帶來健康問題外，沒有任何效果。

　　盡管聽起來好像還挺合理，但這種方法可能引起非常嚴重的後果，包括因爲支架固定不夠，導致骨頭長歪，因爲消毒沒做好導致針孔感染等等都有發生，還常會導致血管、肌肉、神經的損傷，嚴重時甚至會導致殘疾。

　　所以即便是對青少年，如果覺得身高太矮，也應當先去看醫生，充分评估身高曲线、骨龄、生长激素水平等条件，之后再决定是否使用激素，家长们可千万别听信小广告，带孩子去不正规的医疗机构注射激素，以免造成终生遗憾。其实，身体健康的青少年，要想尽可能长高，注意营养均衡，经常锻炼，保证充足的睡眠就可以了。

　　骨骺板的細胞很活躍，能不斷分裂增殖，而靠近骨幹那一端的細胞會不斷鈣化變成真正的骨頭，這樣骨頭就一點點地變長了。

　　此外，从穿着打扮的角度，我们可以选择一些更能显高的服饰。必要的时候可以穿有跟的鞋（注意也别太高，不然也不健康），还可以做更高一点的发型，这些都有助于看起来更挺拔。

　　而對青少年來說，生長激素雖然有一定的效果，但是如果孩子本身身體健康並不缺乏生長激素，就可能引起骨骼、內髒異常生長，還可能造成肢端肥大症等問題。

　　如果往深了想想，与其说我们想要长高，不如说我们想要自己看起来更美更健康，这其实就有很多可以操作的空间了。

　　这里要首先提醒大家，千万要注意，性抑制针不是什么增高特效药，而是治疗儿童性早熟用的，而儿童性早熟易导致儿童身高提前停止增长。新闻里的女孩之所以采取这种治疗方式，是因为她确实被诊断为中枢性性早熟，打针治疗也是医生下的结论。

　　这是因为比起身体其他部位，腿部的骨骼发育起来更快，生长的时间也更集中，我们常说的“蹿个儿”，可以说主要决定因素就是腿。而大高个们，也基本全是大长腿。

　　愛美之心人皆有之，一些無良機構或個人就瞄准這種心態，號稱能夠讓人增高，但這些方法，往往伴隨著巨大的風險，下面就簡單說說，相信你看了以後能夠做出明智的選擇。

　　此外，還出現過盡管前面一切都還順利，但最後左右腿增加的長度不一樣的窘況……所以說，如果一個健康人僅僅是爲了讓自己變高一點的話，用這方法真的是弊大于利。實際上也正因爲有這些亂象，早在2006年，衛生部就發布了《衛生部關于對“肢體延長術”實施嚴格管理的通知》（衛醫發[2006]428號），嚴格禁止以醫美爲目的的此類手術了。

　　不過，上面說的都是少年兒童的情況，通常人到了18-20歲，骨骺板就會徹底骨化，失去讓骨頭增長的能力了，所以成年人也就沒法接著長高了。成年人如果去拍個X光片，就可以看到，骨骺那裏變得渾然一體，再也找不到那道骨骺線了（性早熟的孩子，這個過程會提前以至于影響身高）。

　　因此，这种治疗方法可不能随便推广，孩子有没有发生性早熟，需不需要打针，这都必须由医生判断，家长可千万不能自作主张，否则可能带来严重后果。

　　除此之外，像什么断骨增高术、打生长激素等常见的所谓增高方法，其实也都不是谁都能随便用的，下面就聊聊这些话题。