(责任编辑：admin)

　　很不巧的是，由于天气原因，导师最终未能如期出现，只能在下午通过视频连线做异地带领和个人指导。有一位女士气呼呼地对导师表达，责问他为什么不可以更换交通工具？！为什么没有及时注意到气象变化？！为什么？！为什么？！一连串为什么的背后，看得出她很愤怒。

　　前不久我作为义工参加一场工作坊，工作坊的原定带领者是一位来自国外的导师，在业内享有很高的声誉和评价，因此这一场工作坊有很多人慕名来参加。

　　我们往往会羞于面对自己的负向感受产生，竟然是因为自己内在的期待未被满足！当自己内在的期待没有被满足时，如果继续执着于这份期待，就会让自己始终处在一个受害者的位置，这样做并不会让结果变得更好。因为这个时候，执着于期待的出发点多数是要去证明自己是对的；又或是把责任丢给对方，这样自己就可以理所当然要求对方做出改变。

　　就像我这位朋友，他原本负责公司销售部门，最近团队有人离职，他也不得不分摊了很多部门工作，常常加班加点导致最近一直没有休息好。可是为了证明给老板看自己并没有像传言中拉帮结伙，他一直都没有积极应对部门人手招聘，只是在被动等待公司给自己加派人手，所以就把自己搞得疲惫不堪，内心很多怨言。

　　听得出来，他的这些情绪其实来自于他期待被老板信任，而最近发生的事情使得他相信老板不再信任自己了。对于老板不再信任自己的猜测，让他很心塞和压抑。他说自己一直以来都为公司尽心尽力，除本职工作外还承担了很多，没想到竟换来这样的结果，他很失望，也很疲惫。

　　原来她带着妹妹、朋友和同事慕名而来，从早上到下午，在等待导师出现的过程中，妹妹和朋友先后失望离开，她内心既有内疚难过，也有担心和恐惧。原本她期待通过这场工作坊的收获，可以让妹妹愿意开始身心灵的成长之路，也可以帮助到自己的朋友和同事。现在，她很担心他（她）们会怎么看她，担心从此失去妹妹对自己的信任。

　　我们的自动化反应在于，常常会在潜意识中认为对方应该理所当然满足我们的期待，关系越是亲近这种理所当然的态度就越明显。而只要一旦认为自己内在的期待未被对方满足，就会对对方产生负向感受，例如失望、压抑、难受、或是悲伤和恐惧等等。

　　生命中发生的每一个事件，都可以成为一面镜子，支持到我们的成长。重点在于你是用这面镜子去照见自己的内在，而非仅仅去看到他人或是对方，尤其是看到那些我们认为他人或对方做得不够好的部分。后者事实上是毫无意义的，因为我们如果只是站在各自的观点或角度去评判对方，你会看到对方一定是不够好的，甚至会直接就认为对方一定是错的。

　　而当这些负向感受产生时，我们往往会归咎于对方不够好，或对方做错了等等。我们这些内在负向感受的外在表现，就是负向情绪。负向情绪往往在大多数时候会表现为对对方的愤怒和指责，有的人除了指责对方之外，也会发展出对内的负向情绪，就是愧疚和指责自己。会从认为是对方的错或对方不够好，转而去到认为自己是错的或自己是不够好的，是因为这样才导致对方不愿意满足自己的期待。

　　前两天约一个许久未见的好朋友吃饭，见面时聊起他最近的工作，他打开了话匣子巴拉巴拉开始吐苦水。在我眼里，他是一个很负责任愿意担当的人，在团队里属于那种总是充满正能量的人，因此跟随老板多年来一直深受信任。听到他的吐槽，特别是听到他说自己最近在考虑要不要辞职，我一开始还蛮诧异的。

　　我们要开始觉察到，自己的负向情绪其实是源于内在未被满足的期待，固着于这些期待，就会在生命中给我们带来指责或自责的自动化情绪反应。承认并接纳自己的这些未被满足期待的存在，愿意冒险行动，向对方表达自己期待未被满足的感受，放下理所当然对方要满足自己期待的态度，允许对方有选择的权利和自由，同样你也就会拥有更多的自由和力量。